לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 1

Mor Paz

Mor Paz

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 1

סיכום השיעור

לחץ ושחיקה שיעור 1

שחיקה היא לא רק תלוית זמן ,יש המון מרכיבים שגורמים לשחיקה.

דיברנו על רגשות שמלווים אותנו במהלך היום. בדרך כלל אנחנו רואים ומנסים לזהות גם רגשות חיוביים גם בתקופות קשות. אנחנו לא צריכים להתנצל על הרגשות שלנו. לפעמים אנחנו גם לא ממש יכולים לזהות את הרגשות הנכונים, אנחנו מוצפים ברגשות ולא יכולים לדייק את התפיסה שלנו ולהגיע לשלווה, ביטחון.

 

אינטיליגנציה רגשית-

תחום יחסית חדש בפסיכולוגיה, נותן לנו יכולת לזהות ולהעריך את הרגשות שלנו ושל אחרים. יכולת או מיומנות של אדם לזהות להעריך ולנהל את רגשותיו ואת רגשות האחר.

מאפיינים: מודעות לרגשות, יכולת ניהול הרגשות, יכולת לקלוט ולזהות רגשות אצל הזולת, יכול לחוש ולגלות אמפתיה, יכולת לנהל ולנייד רגשות של אחרים.

 

חשוב לשתף רגשות כדי למנוע שחיקה.

מאפיינים של שחיקה: תשישות, תסכול, כעס, דכאון (מצב רפואי).

אלברט אליס- פיתח גישת טיפול רציונלית שבה המחשבות מתווכות בין אירוע לתגובה. יש אנשים שונים שיגיבו בצורה שונה לאותו האירוע. המחשבה של ה”צריך” היא אחת המחשבות שמובילות אותנו לכעס.

צריך לדעת לזהות את הרגש הזה וללמוד לשלוט בו.

מודל אפרת: אירוע, פרשנות, רגש, תגובה.

כעס משפיע על מוטיבציה ותפוקה בעבודה ולכן חשוב לדעת לזהות את הרגש ולפרש אותו בהתאם למקרה.

מודל הקרחון –

כשאנו רואים קרחון בים אנו רואים רק חלק קטן ממנו, רובו נותר מתחת לקו המים. הכעסים שנוצרים בנו ואותם אנו מקרינים לסביבה משולים לחלק הקטן של הקרחון, אך מתחתם מצויים הסיבות והבסיס לכעסים.

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X