לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 1

iraz

iraz

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 1

סיכום השיעור

אילו רגשות מלווים אותנו ביום יום בעקבות המציאות שהשתנתה:עייפות,שחיקה, חוסר עונים. בעקבות הרגשות הללו ישנה חוסר מוטיבציה כללית.

המציאות הקשה והמתמשכת,שלא ידוע עד מתי תימשך, שהביא עימו וירוס הקורונה לחיינו מצריכה כלים להתמודדות ולהבנת  הכעס והתסכול שהמצב יוצר.

אינטלגנציה רגשית היא היכולת או המיומנות של אדם לזהות,להעריך ולנהל את רגשותין ואת רגשות האחר.זו היכות להבין את עצמינו  ואת הסביבה האנושית שלנו ואת הקלים בו אנו פועלים.ע”י שימוש בה אנחנו יכולים לזהות מצבים בצורה טובה יותר ולפעול ביתר אמפטיה.

מודל א.פ.ר.ת הוא כלי יעיל לניהול כעסים.

ארוע-סיטואציה או מקרה שהתרחש.

פרשנות-בעקבות האירוע אנו נותנים פרשנות אישית לאותו ארוע.

רגש-לאחר שהחלטנו על פרשנות,אנו נמפתחים רגש כלפי הארוע או האדם שהיה חלק מאותו ארוע.

תגובה-הרגש אותו אנו חשים בעקבות הארוע והפרשנות אותה בחרנו לתת,מתבטא בתגובה אמוציונאלית שאינה תמיד הולמת את פרטי המקרה.

הבחירה איך לפרש את הסיטואציה ולהגיב אליה נמצאת בידינו ואנחנו חייבים לזכור שכעס יכול להיות  כמו חומצה כאשר הוא מוחזק בכלי הלא נכון.

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X