רגשות שלנו הם אין סופיות: שמחה ,רוגע ,עצב ,עצבנות, אהבה ,חרדה ועוד הרבה מאוד אחרים. בתקופתינו הקשה הרגשות זמינים ביותר זה עייפות ,דאגה ,חרדה על הבריאות ותחושת אי-ודאות. כעת קשה ביותר לי להתמודד עם אי ודאות . רוב האנשים בכל זאת מנסים להטפס בטוב.
אנטלגנציה רגשית -זה יכולת לזהות ,להעריך ולנהל רגשות של עצמו ושל אחרים .
מאפיינים של אינטלגנציה ריגשית:
1) מודעות על רגשות
2)יכולת לנהל רגשות ולא להיות מנוהל עליהם
3)יכולת לחוש ולגלות אימפטיה
4)יכולת לנהל ןלנייד רגשות של אחרים
5)יכולת לקלוט ולזהות רגשות אצל זולת .
שחיקה – זה נושא של 100 שנים אחרונות ,נגישות וזמינות של דברים -זו סיבה ללחץ. גם סוגים שונים של עבודות שונות שחוזרות על עצמם יכולוץ לשעמם ובסוף להביא לשחיקה.
4 דברים שבאים לידי ביטוי בעבודה שלא אוהבים אותה :
1)תשישות ,חוסר כוחות ,עייפות קיצונית
2)תיסכול , תחושה אי רצון
3)כעס – רגש משני, תגובה נפשית וגופנית לעצב
4)דכאון
כעס – זה רגש מאוג דומיננטי ולא תמיד ברור לאיפה הוא יכול להביא אותנו .כעס עצמי קורה כאשר תחושה שלא עשיתי דברים כמו שצריך. מקור של כעס – מחשב.כאשר מכוונים מחשבה – יוצא כעס..מחשבה( דיבור פנימי ) מתווכת בין אירוע ותגובה.
אנשים שחווים לחץ ושחיקה גם חווים :
1)מחשבות קטוסטרופה .
2)מחשובות שפוגעות בהערכה עצמית .
3)מחשבות “לא יכול יותר”.
לכעס כמעט תמיד יש סיבה. זה משפיע על מוטיבציה , על תפוקה . חשוב לזהות כעס ולדעת לנווט ולכוון נכון (תגובה נכונה).
מודל אפרת
א- אירוע
פ-פרשנות
ר-רגש
ת- תגובה
צריך לזכור שאירוע שלא לטעמינו תמיד מתפרש כשלילי . לצורך העניין צריך להמתין ולא לקחת את עצמינו למחשבה שלילית . זה צריך להפוף ללהרגל
