לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 133853

306326570

306326570

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 133853

סיכום השיעור

לחץ- באנגלית- סטרס
בעברית- מוכר כלחץ נפשי/ פיזי/ עקה

המטרה- לתת כלים שבהם נשתמש להפגת הלחץ.

לאחר מלחמת העולם הראשונה רופאים האימנו כי חיילים סובלים מהלם קרב וכינו זאת “פגיעה אורגנית במוח”- כאן בעצם ייושם המושג “סטרס” ביחס לבני האדם.

במלחמת העולם השניה אנשי הרפואה הבחינו כי החיילים מאבדים מוטיבציה להלחם ואת מה שכינו “פגיעה  אורגנית במוח” החליף המושג  תשישות קרב – תופעה פסיכולוגית ולא אורגנית

מוטיבציה- מושג המגיע מהמילה הנעה (נדון בהרחבה בשיעור הבא).

לאחר המלחמה התייחסו למושג הסטרס כבעיה הקשורה למאבק הקיום: לחץ בגלל המיתון, אלימות, קשיים בחיי המשפחה, במקום העבודה, עמידה בלוחות זמנים וכו.. כל אלו גורמים המעמיסים עלינו ויוצרים לחץ נפשי וגופני.

כך אנו חיים ביום יום- עם מאבקי לחץ הן בגלל הציפיות שלנו מעצמנו והן בגלל המודרניזציה והציפיות של החברה/ הרף שהחברה מציבה לנו עם התקדמות הטכנולוגיה. החברה בה אנו חיים היא חברה הישגית ולכן תמיד יש רף שלדעתנו אנחנו צריכים לעמוד בו- ציפיות אלו לבדן מייצרות לחץ קבוע ומתמשך.

אז איך בעצם אנחנו חיים עם הלחץ היומיומי?
בחברה שלנו יש המון גירויים ואנחנו מעוניינים להספיק הכל ורוצים שהזמן בשעון “לא ייגמר” ולכן אנחנו נמצאים בריצה מתמדת ומנסים להספיק ולהשיג משהו.. מי שגורם למצב שבו אנחנו בריצה מתמדת זה רק אנחנו!

ככל שנדע איך לשחרר ולקחת דברים בפרופרוציה  כך נדע איך להתמודד איתם- מה שמתקשר למודל אפרת בהקשר של מתן פרשנות לארוע שחווינו.

אז מה בעצם אנחנו צריכים כדי להרגיש אושר?
לעמוד ברף של עצמנו? להשיג מטרה מסויימת? לחייך תמיד? להיות מסופק?

מהו אושר?
האם רוגע? שלווה? שמחה? סיפוק?

אושר- מגיע מהשורש א.ש.ר- מהמילה אישור. ברגע שאני מאשר לעצמי אני מאושר, ברגע שבעצם נתתי לעצמי אישור שהכל בסדר אז אני מרגיש טוב עם עצמי ומרגיש מאושר.

אושר ולחץ לא הולכים ביחד.

ע”פ סטטיסטיקות שנעשו נמצא כי 75 אחוזים מהאוכלוסייה פונים לרופא בגלל בעיות שמקורן בסטרס ולא ממחלה ספציפית.
אנשים אלו נוטים להתקפי לב פי 4.5 יותר מאנשים רגועים
חצי מהמחלות הן תוצאה ישירה או עקיפה של סטרס.

כאשר אנו מרגישים חוסר ביטחון ואי וודאות כגון דרישות גבוהו מהעובד בעבודה (עומס יתר), ללא תמיכה חברתית מהעמיתים,חופש החלטה מוגבל ואי וודאות לגבי העתיד התעסוקתי /כלכלי (בעקבות קיצוצים) שילוב מצבים אלו גורם לנו למתח נפשי-לחץ השלכות אלו הן בעלות סיכון מוגבר לחולי פיזי.

פירמדית הצרכים של מאסלו:
מתייחסת למניעיו של האדם לאורך חייו- רלוונטי גם לגבי מקום העבודה.
על פי התיאוריה של מאסלו לא ניתן לדלג על שלב ולהגיע לשלב גבוה יותר בפרמידה עד שלא הגשמנו את עצמנו בלב הנמוך יותר.
בסיס הפרמידה למשל רחב ביותר – צרכיו הפיזיולוגיים של האדםכמו הצורך לנשום, לשתות לאכול, לישון וכו’
בהקשר התעסוקתי, בסיס הפירמידה הוא הצורך במשכורת כדי להתקיים ולקיים את המשפחה.

רמה שניה-הצורך בביטחון-כאן האדם שואף להגיע לרוגע ונוחות- האדם זקוק לארגן את העולם ומאמץ לעצמו תפישות ופילוסופיות חיים כדי ליצור סדר עבור עצמו.
בהקשר תעסוקתי-האדם מחפש ביטחון בפן הסוציאלי/ תנאי עבודה נוחים/ שכר טוב.

רמה שלישית-הצורך להשתייך- הצורך של האדם להרגיש מקטבל, להיות חלק מקבוצה לאהוב ולהיות נאהב-בשלב זה אדם מגבש “זהות” ולומד להכיר את עצמו.
בהקשר תעסוקתי-העובד מרגיש שייך למקום עבודה מצליח, משתתף בארועים חברתיים, שמח וגאה לעבוד במקום עבודתו.

רמה רביעית-הצורך בהערכה חברתית-צורך להרגיש מכובד על ידי אחרים בא לידי ביטוי בערכה מצד הסביבה, מעמד, הכרה.

רמה חמישית-הצורך במימוש עצמי-האדם משתמש בכישורים היחודיים לו ומממש את הפוטנציאל שבו-זו הרמה הגבוהה ביותר ועל פי מאסלו לא רבים זוכים לה.

לא ניתן לדלג על שלב בפרמידה, ברגע שאני מרגיש שלם והגשמתי את עצמי בשלב מסויים אני עולהלשלב הבא, אם צורך מסויים באחד השלבים לא סופק- לא אוכל לעלות לשלב הבא.
עקב ארועים חיצוניים עלולה אף להתרחש רגרסיה בשלבי הפירמידה.
העיקרון מאחורי הפירמידה של מאסלו היא כי לא כולם יכולים להתקדם בפרמידה לשלב הבא גם אם כל התנאים זהים.
אם אני כבנאדם ארצה מאוד לעלות בשלבי הפרמידה זה ילווה לעתים בהמון לחץ אך תמיד צרך לשאוף לאיזון.
לעיתים אותו איזון זה לענות על הצרכים האישיים שלי- ע”פ דוגמא של זמירה:
היא ניהלה שני בתי ספר מאוד גדולים ולא תמיד ראתה/ הכירה את כל התלמידים, לאחר פרישתה היא מאוד רצתה לממש את עצמה אבל שהיא תרגיש סיפוק ממה שהיא עושה בלי אישור מהסביבהובלי שאכפת לה מה חושבים עליה, היא רוצה לנהל בית ספר קטן שבו תכיר כל תלמיד-היא מעוניינת לממש את הפוטנציאל האישי שלה.
זו בעצם דוגמא לאיך אדם עונה על צרכיו ומטפס בשלבי הפרמידה בהקשר התעסוקתי ומממש את הפוטנציאל שלו.

אנו תמיד מנסים “להדביק פערים” ומגיעים למצב של חוסר מנוחה- לכן חשוב שנהיה בשליטה על המצב שלנו כדי לנסות ולהמנע מהלחץ כמה שיותר.

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X