לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 2

Regina Haimov

Regina Haimov

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 2

סיכום השיעור

שיעור 2

הסכמה או דחיית הניגודים?

מחשבות של אליס-מחשבות אוטומטיות לא  רציונליות.

חמייצ-חייב,מוכרח , צריך.

אף אחד לא חייב לא מוכרח לא צריך.אם קורה מצב שאני נכשל זה מצב כישלון.לפי מודל הזה לדחות את כל המשפטים.

בתרגיל שעשינו הייתה מחשבה אוטומטית.מחשבה אוטומטית עושה לנו חיים קלים,בטוחים.

מחשבות אוטומטיות ellis.שליליות או עיוותי חשיבה הם הטיות בחשיבה,המובילות לפרשנות שגויה של המציאות גורמות לתחושות והתנהגויות שליליות.

מחשבות אוטומטיות

1מחשבה דיכוטומית שחור או לבן

2ביעור חמ”צ

3יותר תמיד .אף פעם הכול

4מיקוד השלילי בלבד

5פסילת החיובי

6ניבוי העתיד

7האשמה עצמית ונטילת אחריות

המשא הכבד ביותר שאנחנו סוחבים הן מחשבות שבראשנו.

חלון ג’יו הרי – מודל 4 תחומים.

1 תחום העיוורון(לא ידוע לאדם.ידוע לאחרים)

2 תחום הגלוי(ידוע לאדם .ידוע לאחרים)

3תחום תת מודע (לא ידוע לאדם.לא ידוע לאחרים)

4תחום החבוי(ידוע לאדם.לא ידוע לאחרים).

צריך להגדיל את התחום הגלוי על חשבון תחומים אחרים ואז יהיה בסיס להתמודד.

שחיקה

אם בן אדם עובד בלחץ הוא לא ישחק אם יש לו מוצא.טכסים נותנים תחושה של יציבות,ביטחון.

מצב של עייפות והתנתקות הכוחות הפיזיים ונפשיים התבלות כתוצאה משאיפה מוגזמת להשיג ציפיות בלתי ריאליות.

לחץ-הוא תנאי מקדים ונהריח לשחיקה.בעבודה מסויימת בלתי נמרע.ללחץ יש גם היבטים חיובים.

שחיקה- תוצאה של לחץ מתמשך שאין לו מוצא.עלולה להגרם ממגע אינטנסיבית עם אנשים.לשחיקה אין היבטים היובים.

 

 

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X