לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 2

levi judith

levi judith

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 2

סיכום השיעור

מחשבות של ALICE – מחשבות אוטומטיות שלא רציונליות.

להוציא ביעור חמץ

ח- חייב

מ- מוכח

צ- צריך

לפי המודל של alice צריך לבטל את המילים האלו .

בחיים שלנו פועלים מתוך מחשבה אוטומטית.

לפעמים המחשבות אוטומטיות יכולות לפגוע בנו.

מחשבות אוטומטיות שליליות הם : הטיות בחשיבה המובילות לפרשנות שגויה של המציאות וגורמת לתחושות שליליות.

אין דבר טוב או רע , אלא רק המחשבה עושה אותו למה שהוא.

אנחנו צריכים להפוך את המחשבות ממעקובת למקדמות.

חלון גי הרי :

תחום הגלוי : הוא יודע על עצמו וגם האחרים יודעים על זה .

תחום העיוורון : אחרים יודעים עליו ואתה לא יודע על זה

תחום הנסתר : התנהגות שבו אדם יודע על עצמו אבל לא ידוע על האחרים .

תחום לא ידוע : אדם לא יודע עליו וגם האחרים  (חלומות- פליתות פה ).

ככול שחלון גלוי יותר המודעות גדולה יותר.

מה הסיכוי לשחיקה בעבודה בלחץ? אם אדם עובד בלחץ אינתציבי אין לו סיכוי גדול לשחיקה אם יש לו מוצא .

מה זה מוצא: משהו שעושה טוב לבין אדם : ספורט , פגישה עם חברים …

 

שחיקה הוא מצב של עייפות והתרוקנות מהכוחות הפיזיים והנפשים כתוצאה משאיפה מוגזמת להשיג ציפיות בלתי ריאליאות.

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X