לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 5

sharonengel

sharonengel

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 5

סיכום השיעור

נושא השיעור : התמודדות בשחיקה בתחום המערכת הארגונית והחברתית

התקיים תרגיל סיפור הנהר אשר דרכו הודגמו סגנונות התמודדות אישית עם לחץ ושחיקה –
reason מאפיין בדר”כ אנשים בתפקידי ניהול. הגיון , שכל ישר, שיקול דעת, ניתוח רציונלי של המצב, ניהול זמן, שליטה ובקרה בסיטואציה, איסוף מידע,פתרון בעיות,תכנון.

LOVE זקוקים לתמיכה רגשית, לתעל את הרגשות בשיחה ויצירתיות, ביטוי של הרגש (דרך כתיבה אומנות וכד’), נטיית הלב, אמוציות, עושים מאמץ לשמור על שליטה רגשית

SATISFACTION זקוקים לשחרור מיידי, הביטוי של ההתמודדות הוא בכאן ועכשיו, טקטיקות שנותנות פתרון (ספורט, מדיטציה וכד’), פעילות פיזית ובה סיפוק מיידי.פרקטיקה.

POWER זקוקים לאמונה, ערכים , עקרונות שמובילים אותם, פילוסופיית חיים, עוצמה , דבקות בעקרונות, עיקשות, חוסר גמישות. יש להם תחושת ייעוד, זקוקים להגשמה עצמים, טקסים, אופטימיות.

MONEY תועלת , מיקוד בתוצאה מוחשית ומיידית, מיקוד במשימה וברווח, ניצול הזדמנויות, הטקטיקות לכך הן אכילה, שינה, ספורט. פתרונות לא שגרתיים (אקסטרים), הומור.

מודל חוסן היהלום – צריך להשתמש בטקטיקות מכל אחד מהסגנונות.
כדי שאדם יפתח חסינות אל מול מצבי לחץ ושחיקה הוא צריך להקיף עצמו בטקטיקות מתוך כל אחד מהסגנונות הנ”ל.

יש לאמץ גישה חיובית

את הגישה החיובית ניתן לפרק לשלושה מיימדים –

  1. נראות, סביבה : הסביבה הפיזית בה אנו עובדים וחיים ונראות שלי-מראה חיצוני, מאור פנים.
  2. התנהגות מקרינה : לשדר חיוביות בהתנהגות ומילים. שימוש בשפה חיובית.
  3. דיאלוג פנימי : מה אני אומר לעצמי. האם דברים חיוביים או דברים של מרמור .

בספר של רבי נחמן “הכיסא הריק” יש אמרות וביטויים המאמצים את הגישה החיובית.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X