לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 5

Julia_b

Julia_b

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 5

סיכום השיעור

סיכום שיעור חמישי – התמודדות בשחיקה בתחום המערכת הארגונית והחברתית .
” אנחנו יכולים להתנהל ברוגע כל עוד נסחוב על גבנו רק את העול של אותו היום .הלחץ נוצר כאשר אנחנו בוחרים לשאת את עול של אתמול ,שלא לדבר על להוסיף מראש את העול של מחר ”
החוקר לזרוס הבחין בין שני סוגי לחץ :
לחץ חיובי -אשר מניע את האדם להתמודדות פעילה ,עמידה באתגר ופיתוח סגנון התמודדות.
לחץ שלילי -אשר מביא לחוסר אונים ,שיתוק ,דיכאון וחרדה.
לחץ נפשי מתקשר לאורך נפשי של הספורטאים והוא חלק מרכזי ובלתי נפרד מספורט .יש צורך ברמת לחץ מיטבי במינון מתאים שהוא אינדיבידואלי לכל אחד.
מודלים המסבירים מושג של לחץ :
1.מודל גירויים
2.מודל התגובה
3.מודל האינטראקציה

מודל הגירויים –
מגדיר לחץ עקב חיצוניות של עומס וחוסר שליטה / אפשרות הבחירה והשליטה.

מודל זה מתמקד בגירויים או תופעות סביבתיות היוצרות תגובות לחץ בקרב רוב בני האדם

מודל התגובה -עוסקבתקובות האדם בזמן לחץ.על פי מודל התגובות די דומות בין בני אדם ,אופייניות וברורות “מלחמה או מנוסה”

מודל אינטראקציה – מודל המגדיר את הלחץ כחוסר איזון בין צרכי היחיד ויכולתיו מצד אחד ,לבין דרישות הסביבה מצד שני .

תפיסת הלחץ – שתי תוצאות הפוכות .

כשלחץ נתפס כחיובי זה מביא להשגים וניצחון

כשהלחץ נתפס כשלילי -יגרום לקשיים

“הנשק הטוב ביותר נגד לחץ הוא יכולת שלנו לבחור במחשבה אחת על פני מחשבה אחרת ”

אסטרטרטגיות התמודדות.

התמודדות עם לחץ :

1.התמודדות ממוקדת במצב/בעיה

*התמודדות מטרימה

*שיטת החיסון של מיינובאום

*תמיכה חברתית

2.התמודדות ממוקדת ברגשות

*מנגנוני הגנה

*הערכה מחודשת של המצב

*שיטות הרגעה

*תמיכה חברתית

למדנו לעומק כל אחת מהאסטרטגיות אלו.

 

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X