לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 5

Ainhorn_d

Ainhorn_d

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 5

סיכום השיעור

התמודדות בשחיקה בתחום המערכת הארגונית חברתית- שיעור 5

האם לחץ זה דבר חיובי/שלילי?

החוקר לזרוס הבחין בשני סוגים של לחץ במחקרים שלו .

לחץ חיובי-מניע את האדם להתמודדות פעילה,עמידה באתגר ופיתוח סגנון התמודדות עם דברים.

לחץ שלילי-מביא לחוסר אונים,שיתוק,דיכאון,חרדה,קריסת מערכות.

לחץ כאמצעי להצלחה

לחץ חיובי—-זמני—גורם לנו להצליח במשימה או אתגר. כמובן שהכל צריך להיות במינון מתאים.

1.מודל הגירויים

מגדיר לחץ עקב קיצוניות של עומס וחוסר שליטה.

עוצמת לחץ גבוה תיווצר כאשר עוצמת הגירויים המלחיצים עולה כמן:אולימפיאדה.

קונפליקט וחוסר שליטה הם מצבים הגורמים להיווצרות מצב לחץ.

קונפליקט: כאשר אדם צריך לבחור בין שתי אפשרויות או יותר,לפעמים זה לקחת הימור.

חוסר שליטה:היעדר היכולת שלנו להשפיע או לא להשפיע כמו:מזג אוויר.

2.מודל התגובה

עוסק בתגובת האדם בזמן לחץ.

מלחמה או מנוסה – האם אני נלחם או בורח,האם אני בוחר לברוח או להתמודד.

3.מודל האינטראקציה

מגדיר את הלחץ כחוסר איזון בין צרכי היחיד ויכולותיו לבין דרישות הסביבה מצד שני.

*הערכת המצב המאיים

*הערכת יכולת ההתמודדות

כאשר הלחץ נתפס חיובי – ביצוע טוב יותר.

כאשר הלחץ נתפס שלילי- מביא לקשיים בהתמודדות.

חיסון נגד מצבי לחץ-דונלד מייכנבאום

1.התמודדות ממוקדת בבעיה-הגדרת הבעיה מחדש,או מה המיומנויות הנדרשות על מנת להתמודד איתה.

2.שלב רכישת מיומנות ותרגול-כמו למשל במבחני הערכה.

3.יישום המיומנות והפעלת תגובות התמודדות במצבי לחץ.

התמודדות הממוקדת ברגשות

המטרה היא לא לשנות את המצב עצמו אלא את הרגשות והמחשבנות שלנו כלפיו.

מנגנוני הגנה

1.רציונליזציה-נתינת סיבה הגיונית לאירוע מסויים.

2.הכחשה-מנגנון בו אדם מתעלם מגורם הלחץ ומתנהג כאילו הוא אינו קיים.

3.הדחקה-שמירה של מידע מאיים ומעורר חרדה בחלק הלא מודע במוחנו.

אינטלקטואליזציה-מנגנון בו האדם מתייחס להיבטים האינטלקטואלים של האירוע ומתעלם מההיבטים הרגשיים שלהן.

הטיפול בהתמודדות ממוקדת ברגשות – טיפול תרופתי,ספורט,הרפייה,שיטות הרגעה.

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X