לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 6

Shlomovich

Shlomovich

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 6

סיכום השיעור

דברנו על ארועים מעודדי לחץ:תפיסת המציאות,יכולת לבקש עזרה,

ידע ומודעות לדרכי ההתמודדות מסייעים להתמודד.ואף עוזרים לפתור את הבעיה.

3 סוגי התמודדות:

  1.  FLY פאסיבית {בחירה}, 2. FLIGHT אגרסיבית{לחימה} ,אסרטיבית {תקיף ,דעתן}.

פיתוח אסרטיביות:

אישית:מחשבות מקדמות לעומת מחשבות מעקבות.צריך לזהות אותן כדי לשנות אותן.

שינוי התנהגות בעקבות שינוי מחשבות,מודעות לדפוסים ישנים.זכויות האסרטיביות:לבקש את מה שרוצים,לאן שרוצים להגיע מה שרוצים ללא קשר אם מקבלים או לא,להביע דעה,לקבל החלטות עצמאיות,לא לדעת את הכל ,להצליח ולהיות מאושר,לטעות,לשנות דעה,לפרטיות,להתנגד ולסרב,לא להסכים.

מאפייני אדם אסרטיבי: ממוקד מטרה,מכיר את גבולותיו,מכיר בערך עצמו בצורה ברורה,החלטית ונאורה,יודע מה

חולשותיו.

עברנו על רשימת משפטים שרק מחממים את האוירה ושהם תוקפנים ומניפולטיביים {לא להתחיל משפט בלמה}

או משפטים שמראים חולשה.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X