לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 6

Benshitr

Benshitr

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 6

סיכום השיעור

סיכום שיעור מס’ 6

אסרטיביות

ארועים מעודדי לחץ

  1. תפיסת המציאות
  2. יכולת לבקש עזרה
  3. מודעות לגבי דרכי התמודדות

קיימים 3 סוגי התמודדות עם מצבי לחץ

FLY – הבחירה הפאסיבית

FIGHT- לחימה התמודדות אגרסיבית

אסרטיביות – התמודדות תקיפה אך לא תוקפנית

תקיף=דעתן – עומד על שלו מבלי לפגוע באחרים.

פיתוח אסרטיביות אישית:

מחשבות מקדמות – מחשבות מעכבות

תרגיל הממחיש עד כמה המחשבות שלנו מעכבות אותנו

אדם אסרטיבי מביע את דעתו ללא חשש וגם אם קיים סיכוי שלא יקבלו את דעתו.

מותר לא לדעת , מותר לטעות , מותר לסרב

מאפיינים של אדם אסרטיבי:

ממוקד מטרה

גמיש

קשוב לצרכים

מביע את עצמו בצורה ברורה ונאותה

יודע את חולשותיו

רשימת משפטים מלהטים ותוקפנים – מול רשימת משפטים שניתן להגיד בצורה אחרת נעימה יותר ולא תוקפנית .

חזרה על שיעורים קודמים כהכנה למבחן המסכם .

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X