לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 2

gavriel

gavriel

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 2

סיכום השיעור

קורס מספר 2 22/02/21

מודל אפרת : אירוע. פרשנות . רגש . תגובה                הפרשנות לאירוע הוא זה שעושה את ההבדל , לא הלחץ קובע את רמת הלחץ , אלא הפרשנות הניתנת לאירוע פרשנות : המחשבות שפועלות עלינו . דיברנו על הסכמה או דחיית היגדים , מחשבות אוטומטיות  שליליות הן עיוות חשיבה    דוגמה למחשבות אוטומטיות :  1. אם אני אטעה יחשבו שאני טיפש זה מחשבה דיכומטית , שחור או לבן  2. ביעור חמ”צ חייב. מוכרח . צריך   3] תמיד אכשל בפגישות הכללת יתר  4] עשיתי טעות בעבודה מיקוד שלילי בלבד  5] קיבלת מחמאה את נראית טוב פסילת המחמאה החיובית  6] אין צתב שאצליח בראיון מבחן [נבוי העתיד ] 7] ההישגים של הצוותים נמוכים זו אשמתי

תרגיל כתיבת 3 מלים עם האות ג וצריך לכתוב באמצע מילה ג זה אומר בלי לחץ בתחילת מילה זה אומר שנעשה בלחץ

חלון גו” הארי זה מודל : לכל אחד מאיתנו יש את התחום הגלוי … שכולם יודעים עליך וגם אתה יודע עליהם    תחום העיוורון … שאתה לא יודע הכל על עצמך ואחרים יודעים עליך  צריך להגדיל את תחום הגלוי ולהקטין את תחום העיוורון וזה נעשה על ידי משוב של פתיחות גבוה   תחום הלא נודע .. זה בתת מודע שלנו בא לידי ביטוי בחלומות שלנו ובכתב היד שלנו

שחיקה פרושה : תשישות גופנית . מנטאלית שנגרמת מחמת לחץ מתמשך ברגע שאין מוצא אבל כשיש מוצא האדם לא ישחק וזה נעשה על ידי טיול או מפגש משפחתי , או סתם מפגש

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X