לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 5

navameir

navameir

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 5

סיכום השיעור

שיעור מס’ 5

סיפור על חמישה אנשים והנהר.

ומכאן על חמישה טיפוסי אישיות:

R-Reason- הגיון, שכל ישר, שיקול דעת, רציונל

L-   Love -אמוציות, רגש, תחושות, נטיית הלב

S-Satisfaction  – סיפוק מיידי, כאן ועכשיו, פרקטיקה, עשייה מיידית

P-  Power עוצמה, דבקות בעקרונות, ערכים, אמונות, עיקשות, חוסר גמישות

M-  Money תועלת, אמי”לי , מיקוד במשימה ומיקוד ברווח, ניצול הזדמנויות לתועלת אישית

דרכי התמודדות עם לחץ לפי טיפוסי אישיות:

S- שחרור מיידי . ממוקד כאן ועכשיו. דמיון מודרך, מדיטציה, מנוחה, פעילות פיזית, ובה סיפוק מיידי, מסאג’, אמבטיה, שופינג

R- ניתוח של המצב, הסקת מסקנות, דרכי פעולה רציונליות.

L – טכניקת דמיון מודרך, כל מה שתרצה להוביל את הדמיון כדי להיות באותו מקום. טכניקת שחרור מידי.

P – אנשים ששמו את   POWERאלה אנשים שיותר רוחניים, ערכים משמעות ופילוסופיות חיים. אנשים שעורכים טקסי- שגרות.

אנחנו יודעים שאמונה נותנת לנו כוח

M- אנשים שהם מאוד לחוצים לוקחים תרופות כדי להרגע, שימוש באקסטרים, ספורט אתגרי, שימוש בהומור בציניות

כל אחד ישתמש בדרכים שגורמות לו לשחרור מקסימלי והתמודדות עם המצב לפי האישיות שלו.

 

מודל חוסן היהלום:

המודל אומר שאנחנו צריכים להשתמש בטקטיקה המתאימה

כדי לבנות החוסן הנפשי והפיזי מול מצבי שחיקה.

ומאידך אדם צריך להקיף עצמו בכל האמצעים שיעזרו לו להתמודד. מכל התחומים, גם אלו שלא מאפיינים בדיוק את האישיות שלו ויכולים לסייע.

 

הגישה החיובית:

מה שאני מקרין- חוזר אליי.

נראות אסטטית, סביבה נעימה,

התנהגות מקרינה,

דיאלוג פנימי חיובי:

אדם צריך לשדר חיוביות. לאדם הכועס ביותר אם יענו לו ביחס ושלווה, יירגע.

לוותר על המירמור, תגיד דברים חיוביים, של לבן ולא שחור. שהדיאלוג

של אדם עם עצמו יהיה חיובי.

יש ספר של רבי נחמן- הגישה שלו אומר- אם שואלים אותך מה שלומך? לא להגיד שרע לך, לא טוב לך. לעומת זאת אם תגיד שהכול טוב ותשדר חיוביות יהיה לך טוב, ה’ יתן לך טוב.

טבלה של עשה ואל תעשה בעבודה כדי למנוע לחץ ושחיקה.

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X