לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 8

navameir

navameir

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 8

סיכום השיעור

 

שעור 8

 

לחץ שחיקה דרכי התמודדות:

 

לחשוב עם דף ועט ופחות מהראש בכדי לשקף מה אני מרגיש /ה.

ברגע שאני מנתח /ת את הבעיה בכתב אני עולה על מקור הקושי / אתגר והרבה יותר קל לי לשקף לגורמים על מה האתגר ואז אולי יגיעו יותר פתרונות.

 

חשיבה עם עצמי:

אפשר “לחפור” לעצמי בדף שאני כותבת על הבעיה.

ומאידך לנסות פתרון של פניה להנהלה/ גורם בכיר:

תמיד ענייני ופחות אישי.

לכתוב באופן תמציתי את הבעיה.

עדיף: ממוספר: המוח  אנושי אוהב מספרים.

לדבר עם אותו גורם בזמן שהוא קורא על האתגר.

כיצד אני יכולה לגרום לעצמי “לצמוח” ולהרגיש רוב הזמן נינוחה עם מבט חיובי לעתיד?

  1. ליצור הזדמנויות כלכליות. חברתיות. מקצועיות. משפחתיות.
  2. למצוא מה מעניין אותי בכל תחום:

כלכלי: ממה הייתי שמחה להתפרנס ולהתקיים בכבוד ובצורה ראויה.

———————————————————

לחץ ושחיקה בקרב נותני שירות (אוגוסט 2016)

מיכל אלפסי הנלי, מנהלת תחום מחקר נכויות.

ממצאים:

  • 28% מהעובדים השכירים בישראל מדווחים כי הם חשים שחוקים במידה בינונית
  • 29% חשים שחיקה במידה רבה.
  • 46% מדווחים כי לפעמים חשים אכזבה מאנשים בעבודתם
  • 16% חשים כך לעיתים קרובות וקרובות מאוד.
  • 30% מדווחים כי לפעמים חשים כי “נשבר” להם ממקום העבודה
  • 11% חשים כך לעיתים קרובות וקרובות מאוד.
  • 50% מדווחים כי הם חשים חוסר תקווה לשיפור או שינוי מצבם, בתדירות הנעה ממספר פעמים ועד לעיתים קרובות מאוד.
  • 50% מהעובדים השכירים מציינים כי להערכתם, רוב חבריהם לעבודה חשים שחיקה
  • 23% ציינו כי להערכתם, כל חבריהם לעבודה חשים שחיקה.

 

 

הורדת לחץ ושחיקה, הגברת רוגע, כיצד ?

  1. להימנע מתכנים שאינם יעילים לכם: רכילות. תוכניות רדודות וכו…
  2. קביעת מטרה בכל תחום.
  3. יצירת תוכנית פעולה בקצב ובזמן המתאים לכם. לעקוב אחרי ההתקדמות.

חובה: לראות התקדמות ( ולו קטנה ביותר ) בכל חודש, לפחות.

  1. תוכנית פעולה של המטרה חייבת להיות מדידה. כל מה שאינו מדיד ככל הנראה ייעלם כמו שהגיע.
  2. לקחת תמונות מהעיתון או מהאינטרנט, של החזון שלי. בכל תחום שאני רואה לנכון ולהדביק אותה בחוברת.

וזאת מפני שהמוח חושב בצורת תמונות, כאשר יש תמונות שהדבקתי ואני זוכרת מה אני רוצה ושואפת זה מקרב אותי לנקוט פעולות הקשורות להגשמת החזון.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X