לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 10

navameir

navameir

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 10

סיכום השיעור

 

שיעור 10

חזרה על סולם השלבים של מסלו:

לסולם 5 שלבים, השלבים הראשוניים הכרחיים לקיומו של האדם. אחרי שהגיע אדם למילוי צרכים בסיסיים יוכל להתקדם בפירמידה לשלבים הגבוהים.

 

חמשת השלבים ע”פ מסלו:

השלב הראשון- הצרכים הבסיסיים של האדם. מזון, מים, לבוש, קורת הגג, חמצן, שינה. אלו הצרכים הבסיסיים שאדם צריך כדי להתקיים.

היה מישהו שרצה לנסות לא לישון, 4 ימים לא ישן, ולאחר מכן אושפז בבית חולים לחולי נפש.

השלב השני- בטחון אישי ובטחון כלכלי.

בטחון אישי – חיים ללא איום פיזי או נפשי, בטחון כלכלי – כגון עבודה קבועה.

השלב השלישי- שייכות, השתייכות. כשאנחנו גדלים אנחנו משתייכים למשהו.

לאורך כל החיים אנו משוייכים למסגרות: מאז שנולד אדם יש לו את המשפחה הגרעינית.

אחר כך:גן, ב”ס, צבא, אוניברסיטה

שלב רביעי- הוקרה והערכה. מחפשים שיגידו לנו מילה טובה, שיעריכו אותנו כבני אדם

שלב חמישי- מימוש עצמי, הגעתי לילדים ונכדים, או שאני כותב ספר, או מצייר.

אנחנו צריכים מידי פעם לעשות דברים חדשים, מעניינים.

ישנם שני מניעים שמפעילים את האדם:

  1. פחד- אדם חושש מלהפסיד משהו קיים שיש לו, מסמכות שמעליו, מאיומים מעונש או מלחץ חברתי וכד’ ולכן מתנהג באופן מסויים.
  2. תגמול- אדם מצפה לתגמול וזה מה שמפעיל אותו. תגמול יכול להיות שכר, כסף. ויכול להיות תשומת לב, הערכה, מילה טובה, חיוך או משוב חיובי מהחברה.

 

 

 

טיפים להתנהגות.

נחס=נכס

מכל נחס ניתן ליצור נכס.

אנחנו מאוד רוצים שיגידו לנו מילה טובה.

אנחנו הרבה פעמים שופטים בני אדם ע”פ מבע פנים שלהם.

טיפים להפוך לאנשים מאושרים:

  1. הקשבה, לדעת להקשיב , להקשיב לילד, לבעל לאישה,

הקשבה נותנת הרבה ידע, הרבה כוח.

ידע ומידע הם כוח עצום.

  1. לדבר בגובה העיניים.
  2. שפת גוף, לכל ד,אבלבר לכל תנועה יש משמעות בשפת הגוף.
  3. תמיד יאמרו עליכם. כל עוד יאמרו עליכם, זה אומר שאתם קיימים.
  4. לעולם אל תציב לעצמך ולאחרים מטרה שהיא לא ברה להשגה.
  5. להעניק תמיד חיזוקים חיוביים, לזולת וגם לעצמך.
  6. אל תעניש את עצמך על טעויות של אחרים.
  7. אל תעמוד בצד, תהיה שותף.
  8. המנע מהמילה ‘אבל’

10.לא להירתע מכישלון

לפחד מלהפוך אדם שנכשל ולא קם.

11.חמלה היא כוח שמרחיק את הכאב.

12.לדעת לסלוח- לא להתפלש בעבר. את העבר לא ניתן לשנות, יש למוד מן העבר כדי לבנות את העתיד.

  1. אל תדרוך על יבלות, לא שלך ולא של אחרים. לא להכאיב לאף אחד.

14.אל תנקמו, ואל תבקשו לנקום.

  1. תמיד להשאיר דלת פתוחה – אף פעם אינך יודע מתי תזדקק לאותו מקום או אדם שעזבת.
  2. הימנע מויכוחים, לשים לב להתבטאות נכונה.
  3. שאיפה לשלימות – מבורכת.

אך להגיע לשלימות – לא מעשי.

לצחוק זה בריאות

לכעוס זה בחירה

לסלוח זה גדולה

לאהוב זה מטלה.

 

ועוד הרבה טיפים איך להשאר רגועים,

בעיקר על ידי חשיבה והתייחסות חיובית.

 

 

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X