לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 10

chana

chana

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 10

סיכום השיעור

מה שמניע אותנו בחיים זה הפחד. כתינוקות, בהמשך שנכשל במבחנים, פחד שנכשל בצבא, בנהיגה.  לומדים כדי שלא נשאר בלי עבודה, פוחדים מבן הזוג,  מזדקנים ופוחדים שחלילה יקרה משהו לילדים, פוחדים שנשאר לבד.   בקיצור, מה שמלווה אותנו זה הפחד מה יקרה, פחד מהלא נודע,     עושים דברים בגלל שפוחדים למשל לעזוב את העבודה,  מפחדים לעזוב מקום בטוח,  פוחדים לעשות צעד דרסטי כמו להתגרש.

פחד תת הכרתי , זה מה שגורם לנו להמשיך ולהתקיים.   צריך אומץ כדי להתקדם למרות הפחד.  רק המעז מנצח !      לכל אחד יש את הפחד היומיומי הזה ומסתפקים במה שיש.   פוחדים מה יגידו עלינו, פוחדים מכישלון ולחץ ולא עושים את הצעד הנכון.

הפחד מלווה אותנו מהלידה ועד המוות.   אנחנו עושים או לא עושים דברים מפחד.

לא נעשה שום דבר בחיים ללא תגמול. תינוקות וילדים באים להורים כי רוצים חיוך, את הסוכרייה. את התגמול.      ילדים הולכים ללמוד כדי ללמוד קרוא וכתוב , זה התגמול.    בעבודה- אם משקיעים מקבלים תגמול הולם , מקדמים בשכר, שולחים להשתלמויות.

אנשים עוזרים לאחרים , מקבלים תגמול מהנתינה, מקבלים חיוך ומילה טובה וסיפוק ועולם הבא. החיוך לא מרושש את הנותן.  כולנו רוצים שיעריכו אותנו.

סולם הערכים של מאסלו:

שלב 1.   הצרכים הבסיסיים – מזון, מים, לבוש, קורת גג, אויר, חמצן ושינה.  לא ניתן להתקיים ללא הצרכים האלו.

שלב 2.   בטחון אישי וכלכלי-   אישי, פעם היה חץ וקשת והיום המשטרה.   כלכלי- הולכים לעבודה בשביל פרנסה.

שלב 3.  שייכות, השתייכות וזיהוי עצמי-  שייכות למשפחה גרעינית,  למשפחה המורחבת, מעגל חברתי שגדל בבי”ס ובצבא, בלימודים ובשכונה. השתייכות לעיר, לקהילה

שלב 4.  הערכה והוקרה- מילה טובה,  התייחסות כבני אדם.

שלב 5.  מימוש עצמי-  כתיבת שירים, סיפורים, ציור, שירה, ריקוד, ספורט, אפייה ובישולים, טיול בארץ ובעולם.

הכול מתחיל ומסתיים בראש.  השאלה מה אנחנו רוצים.  תחשוב טוב- יהיה טוב , תחשוב רע- יגיע בצרורות.

אנרגיות חיוביות-  לחשוב טוב יהיה טוב !!

הכול במינון הנכון. צריך להעיז , להיות הרפתקנים..

בכול רע יש הרבה מן הטוב,  ובכל טוב יש מעט מן הרע.   לוקחים את ה”נחס”  ויוצרים נכס.

איך להיות יותר מאושרים?

הקשבה- ידע ומידע במינון נכון ובשימוש  נכון. לדבר בגובה העיניים. להתעניין

שפת גוף–  להיות יותר אסרטיביים, גם לתנוחה בלילה יש פירוש פסיכולוגי.  שופטים אנשים לפי טון הדיבור,  לחיצת יד מעידה על קרבתו של האדם. שפת גוף היא שפה בינלאומית.  נכנסים לפגישה בחיוך וכך שוברים את הקרח.  החיוך מעשיר את המקבל ולא מרושש את הנותן.

תמיד “אומרים” עלינו וזה אומר שאנחנו קיימים, שאנחנו חשובים.  לא להעניש את עצמינו על טיפשותם של אחרים.   אז מה אם אמרו עלינו? אנחנו בעלי משמעות.

לא לעמוד מן הצד – תהיו פעם למעלה ופעם למטה אבל תמיד להיות על הגלגל.

תשימו מטרה לכם ולאחרים שהיא ברת ביצוע ולא יעד שלא בר ביצוע.

רק כשמתאמצים מעריכים את עצמינו ואת התוצאות

לא להשוות

להעניק חיזוקים חיוביים- קל להעביר ביקורת אבל צריך לתת חיזוקים חיוביים.  אבל גם זאת במינון הנכון.  לא תמיד מגיע כל הכבוד . לפעמים זה לא בסדר.

להימנע מהמילה אבל

רק המעז – מנצח   ולא לפחד מכישלונות, להתקדם גם אם נכשלים.

להיות סלחניים–  היכולת לסלוח הוא המפתח לחיים טובים ומאושרים, אל תתפלשו בעבר, תתקדמו.

לא לדרוך על יבלות, לא שלנו ולא של אחרים, לא להכאיב לנו ולא לאחרים. לחכות שיגלידו.

נקמה וקיפאון– פתרונות הכי פשוטים בחיים. אל תבקשו לנקום.

תשאירו תמיד דלת פתוחה, העולם קטן ולא יודעים מתי צריך את האחר ומתי האחר יצטרך אותך.

להימנע מויכוחים–  שיהיה תמיד גישה נכונה ודיבור מכבד. ליצור אמפטיה, אנחנו באותה הסירה ונעבור זאת ביחד. נפסיק לריב וביחד ננסה לפתור את הבעיה.

לשאוף לשלמות– זה אנושי אבל להגיע לשלמות זה אלוהי.

אל תתנו לאחרים לשלוט על המחשבות שלכם. תהיו עצמאיים

להיות חזקים מנטלי, נפשי ופיזי.  לכול אחד יש את ה”חבילה ”  שלו.

אל תתנו למחשבות שליליות להשתלט עלינו

אל תתפרסו, התמקדו בעיקר.

אנשים נחמדים הם אנשים מאושרים-  אנשים שלא יודעים לחייך הם אלה שזקוקים לחיוך.

להתעלם מרעשי רקע מיותרים- מטבע קטן בתוך כד גדול עושה רעש וצילצולים.

בעוד כמה שנים לא יעניין אף אחד איך נראינו מה שחשוב הוא הדרך שעשינו.

לדעת להקשיב–  אורך רוח וסבלנות זה כוח ויתרון.

שנדע מה המטרה שלנו בחיים.  לכוון גבוה, להאמין בעצמינו.

כול דבר צריך השקעה, אין דבר קל בחיים

עשו דברים משמעותיים וזה אנושי להיכשל..  צריך ללמוד מכשלון.

תעזרו לעצמינו ע”י כך שנעזור לאחרים.   נתינה – ערך עליון.

להביע רגשות

כשלונות תפקידם- להאיר לנו את הדרך

כול דבר הוא זמני ובר חלוף. הזמן מרפה את הכול. אנחנו רק בני אדם.

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X