לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 5

AreenShaier

AreenShaier

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 5

סיכום השיעור

שיעור מס’ 5

היה משחק ע”פ הסיפור עם הנהר

סגנונות אישיים:

RReason– הגיון, שכל ישר, שיקול דעת, רציונל

L-LOVE אמוציות, רגש, תחושות, נטיית הלב

S סיפוק מיידי, כאן ועכשיו, פרקטיקה, עשייה מיידית

P– עוצמה, דבקות בעקרונות, ערכים, אמונות, עיקשות, חוסר גמישות

M תועלת, אמי”לי , מיקוד במשימה ומיקוד ברווח, ניצול הזדמנויות לתועלת אישית

S-שחרור מיידי ממוקד כאן ועכשיו. דמיון מודרך, מדיטציה, מנוחה, פעילות פיזית, ובה סיפוק מיידי, מסאג’, אמבטיה, שופינג

טכניקת דמיון מודרך, כל מה שתרצה להוביל את הדמיון כדי להיות באותו מקום.טכניקת שחרור מיידי.

אנשים ששמו את ה P -POWER-אלה אנשים שיותר רוחניים, ערכים משמעות ופילוסופיות חיים. אנשים שעורכים טקסי- שגרות.

אנחנו יודעים שאמונה נותנת לנו כוח

M אנשים שהם מאוד לחוצים לוקחים תרופות כדי להרגע, שימוש באקסטרים, ספורט אתגרי,שימוש בהומור בציניות

מה שאנחנו יכולים לראות בסיכומו של דבר שכל מה שהסגנון האישי שמאפיין אותה וכל השגרות שמאפיינות אותה.

כל אחת בוחרת טקטיקה כדי להתמודד עם לחץ ושחיקה.

מודל חוסן היהלום:

המודל אומר שאנחנו צריכים להשתמש באיזושהיא טקטיקה שמתאימה לה.

כדי לבנות החוסן הנפשי והפיזי מול מצבי שחיקה.

מה שאני מקרין- חוזר אליי.

הגישה החיובית:

נראות סביבה,

התנהגות מקרינה,

דיאלוג פנימי

יש ספר של רבי נחמן- הגישה שלו אומר- אם שואלים אותך מה שלומך? לא להגיד שרע לך, לא טוב לך. לעומת זאת אם תגיד שהכול טוב ותשדר חיוביוביות יהיה לך טוב, ה’ יתן לך טוב.

אתה צריך לשדר חיוביות. לאדם הכועס ביותר אם תענה לו ביחס ושלווה, תראה איך יחזור אליך טוב.

דיאלוג פנימי:

לוותר על המירמור, תגיד דברים חיוביים, של לבן ולא שחור. שהדיאלוג שלי עם עצמי יהיה חיובי.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X