לחץ ושחיקה

סיכום שיעור 6

AreenShaier

AreenShaier

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ושחיקה

מספר השיעור: 6

סיכום השיעור

ההתנהגות המולדת שלנו:

 (התנהגות פאסיבית)Flight

Fight  (התנהגות אגרסיבית)

באמצע יש התנהגות אסרטיבית (מדמים לדולפין) דולפין הוא:

    1. יונק חזק      2. אינטליגנטי (חכם).           3. ידודותי.
    1. אלה 3 התכונות המאפיינות האדם האסטרטיבי.
  • אסרטיבי = תקיף

תקיף : מישהו שעומד על דעתו ולא פוגע באחר. תוקפן: מישהו שפוגע באחרים. המשותף בין אגרסיביות ואסרטיביות ששניהם עומדים על שלהם. אבל אסרטיבי עושה זה בחוכמה ובצורה נעימה. סגנון אגרסיבי:

    1. יחס קר ומרוחק.
  • שתלטנות
  •  אובדן שליטה על הרגשות (לכן יכול להתפרץ).
    1. תוקפנות.
    1. חוסר אדיבות.

פאסיביות: היעדר ביטוי לעצמיותו של האדם. סגנון פאסיבי:

    1. כניעה וותרנות.
    1. ביטול עצמי וחוסר אונים.
    1. חוסר עמידה על זכויות .
    1. התנצלויות .
    1. מסרים לא מילוליים.

אסרטיביות זאת תכונה מורכשת ולא מולדת. האסרטיביות היא התנהגות העוזרת לנו להבהיר לאחרים בבהירות ובביטחון מה הם מחשבותינו ודעותינו  רגשותינו וצרכינו, מבלי לפגוע בזכויות האחרים. גישה אסרטיבית:

    1. תקיפות אך לא תוקפנות.
    1. יחס ותקשורת חיובית.
    1. שיתוף, דו שיח.
    1. הצבת גבול תוך מתן כבוד.
    1. גישת WIN WIN

    1. אדיבות והסברת פנים.

פיתוח אסרטיביות אישית: 1.שינוי המחשבות , ממחשבות מעכבותלמחשבות מקדמות“. 2. שינוי ההתנהגות. מאפייני אדם אסרטיבי:

    • ממוקד במטרותיו.
    • יודע את גבולותיו.
    • מכיר בערכו ובערך האחרים
    • גמיש, קשוב.
    • מביע את עצמו בצורה ברורה.
    • יודע את חזקותיו וחולשותיו.

האגרסיביות והפאסיביות אינסטינקטים מולדים.

האסרטיביות נרכשת ומשתכללת

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X