לחץ ןשחיקה

סיכום שיעור 6

chemla_m

chemla_m

פרטי הסיכום

קורס: לחץ ןשחיקה

מספר השיעור: 6

סיכום השיעור

אירועים מעודדים לחץ: תפיסת המציאות, יכולת לבקש ולקבל עזרה, ידע ומודעות לדרכי ההתמודדות מסייעים להתמודד ואף לפתור את הבעיה.

3 סוגי התמודדות:

-אגרסיבית(לחימה)

-פאסיבית(בחירה)

-אסרטיבית: (תקיף, דעתן)

פיתוח אסרטיביות אישית: מחשבות מקדמות לאומת מחשבות מעקבות. צריך לזהות אותן כדי לשנות אותן.

פיתוח אסרטיביות אישית: שינוי התנהגות בעקבות שינוי מחשבות, מודעות לדפוסי ישנים ולאן רוצים להגיע.

זכויות האסרטיביות (לבקש את מה שרוצים ללא קשר אם מקבלים או לא, להביע דעה, לקבל החלטות עצמאיות, לא לדעת את הכול, להצליח ולהיות מאושר, לטעות, לשנות דעה, לפרטיות, להתנגד ולסרב, לא להסכים,..)

מאפיינים של אדם אסרטיבי:ממוקד למטרתו, מכיר את הגבולות של עצמו, מכיר את הערך של עצמו, גמיש וקשוב, עניו, מביע את עצמו בצורה ברורה, החלטית ונאורה, יודע מה הן חולשותיו וחזקותיו)

משפטים שעדים לא לאומר, וכן לא להתחיל משפט ב”למה”, ומשפטים שעדיף לאומר.

חזרה קצרה מאוד על הנשאל במבחן.

תודה לשירי על ההרצאה ועל ההקשבה!!!!

 

 

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X