שיפור תדמית אישית

סיכום שיעור 2

inbalnissan

inbalnissan

פרטי הסיכום

קורס: שיפור תדמית אישית

מספר השיעור: 2

סיכום השיעור

מודעות עצמית – החולשות לעומת החוזקות שלנו ועד כמה אנו מכירים בהם ומוכנים לשנות? ברגע שנכיר בהם  נוכל לשנות ולהתחיל תהליך של שינוי וצמיחה אישית:

  1. אסרטיביות – דעתנות. מי אני בעיני עצמי? היכולת שלי לבחון את המקומות בהם הייתי חזק או מקומות בהם נהגתי בחולשה, לבחון את המקומות בהם פעלתי כדי לרצות את האחר ולא כי משהו נכון או טוב לי.  ומתוך זה לקבל החלטה שפעם הבאה אנהג אחרת כדי לא לחזור על אותה טעות שעשיתי, תהליך התיקון הוא להבין מאיפה דברים נובעים, מאיפה ההתנהגות שלי נובעת ולהבין שיש עוד דרך להתמודד.  זו גם היכולת שלי להביע את דעתי בכל מצב מול כל אדם. זה מצב שבו אנו מצליחים להתגבר על מחסום החששות שלנו.
  2. אותנטיות – סובייקטיבית, כיון שכל אחד ואחת מאיתנו פועל ומגיב אחרת במצבים שונים, ולכן השאלה היא: האם אני מוכן לחשוף את מי שאני? להוריד את המסכה, כיון שלחיות עם מסכה המשמעות היא שיש משהו לא שלם. למושג זה מס’ היבטים : 1)להיות אותנטי המשמעות היא להיות נאמן לעצמך, לרגשות שלך, להודות ולהכיר בתחושות שאנו חשים ברגע נתון. 2) זו גם היכולת שלנו לשוחח על החולשות שלנו כמו גם על החוזקות – זה אנטיתזה ליהירות.
  3. קונטקסט – הכוונה היא שלסביבה בה אנו חיים, לאירועים המתרחשים בחיינו  -יש השפעה ישירה על ההתנהגות שלנו . בא לידי ביטוי בדיבור שלנו: בקצב הדיבור, בבחירת המילים שלנו, בלבוש, בדיסנטנס שאנו מתנהגים בסיטואציה מסויימת . ארבעה תחומים נוספים אליהם אנו צריכים להיות מודעים בהקשר של אסרטיביות : 1)מודעות להבין ולהכיר באופן מודע מה הדברים שאני טוב בהם יותר וטוב בהם פחות , מתקשר ישירות למנהיגות אישית / מנהיגות אותנטית. 2)ערכים ומוסרלהישאר נאמנים לעצמנו, לגלות מנהיגות אישית זה להכיר בערכים שלנו. פעמים רבות אנו נדרשים לקבל החלטה בהם המוסר מתנגש עם האינטרס . 3)שקיפות ויושרה – להיות שקוף לשתף ברגשות , במחשבות כשהבסיס למערכות היחסים הוא אמון הדדי. 4)קבלת החלטות– בכל רגע נתוון אנו מצויים בשלב של קבלת החלטות: איזה שיקולים אני מכניס? האם אני מגלה נאמנות למשימות שלי, למקום העבודה שלי לאנשים שעובדים איתי? 1. מידת המודעות – באיזה מידה אנו מכירים את עצמנו, יודעים מי אנחנו, מכירית אם החוזקות והחולשות שלנו. זוית ההסתכלות היא מבחוץ פנימה – וזה מאפשר לראות הכי טוב ונכון מי אנחנו. לרוב ההתנהגות שלנו היא תולדה של החינוך שקיבלנו מההורים , אנו צריכים להתנתק מההשפעה הזו ולהתקדם לדימוי שאנו רוצים להיות . 2. מידת הקבלה העצמית – זו הקבלה שלנו את עצמנו, להפסיק לריב עם עצמנו ולקבל את עצמנו עם החולושת שלנו ועם החוזקות שבנו- זה המקום בו אנו מתחילים תלהיך של השלמה עצמית- זה מביא לכך שגם נההי פחות ביקורתייים קודם כל כלפי עצמנו ואח”כ גם עם הסביבה. 3. מידת התכליתיות – זה הדבר הקשה ביותר לעשות. יש לנו מטרה מסויימת ואנו מזהים את כברת הדרך שנדרש לעבור כדי להשיג אותה ולפעמים זה נראה קשה. זה המבחן שלנו כלפי עצמנו עד כמה אני רוצה לייצר את המציאות שאני רוצה שתהיה לי. 4.מידת האחריות – המוכנות שלנו לשאת בתוצאה של מעשה שעשינו וגם של מעשה שלא עשינו ולא לגלגל אותו למישהו אחר, לקחת אחריות אישית ולהיות אמיתי עם עצמנו למרות שהתוצאה עשויה להיות לא נוחה, או לגבות מאיתנו מחיר כלשהו. 5. מידת הדעתנות – עד כמה אני מוכן להיות עצמי, מי שאני באמת, זה מאפשר לאדם להרגיש חופשי , משוחרר מהלחץ ולהיות אמיתי עם עצמו ועם אחרים. 6. מידת היושרה – להיות נאמן לאמת, זה לא פשוט כי אנו מטבענו לרוב מעגלים פינות , בורחים מהאמת . כדי לייצר תהליך משמעותי אנו צריכים להתייחס גם לנקודות הבאות : 4. מגיע לך להיות : 1. אין עוד אחד כמוני – זה דבר שאנו צריכים להכיר בו ולהסכים איתו . לא להשוות את עצמנו לאנשים אחרים, אין עוד כמונו לטוב ולרע . 2. לעמוד על הזכויות שמגיעות לי  – להיאבק ולא לוותר אחרת לא יתממשו. 3. כדי לשנות התנהגות לא אסרטיבית נצטרך להתאמן בתגובה אסרטיבית : לזהות מצבים בהם לא פעלנו כמו מי שאנחנו , לבחון את האירוע את המצב ולהחליט איך לפעול בפעם הבאה שאותו אירוע יקרה שוב .5. טיפוח הערכה עצמית – מורכב ממספר אירועים קטנים . מדבר על האני העצמי מה אני מחצין כלפי חוץ – זו התחושה שלי ביחס לעצמי . הסיפור שאנו מספרים לעצמנו כדי להצדיק מעשה או מחדל שעשינו. דבר נוסף – המחשבה כי מגיע לי – כלומר לייצר בתוכנו את התודעה ובהמשך גם את התחושה של המקום בו נרצה להיות : שמחים , מאושרים . נימנע משימוש במילים שליליות כמו לא, תמיד, אף פעם. זה מאפשר גמישות מחשבתית , מאפשר לנו להתאים את עצמנו למציאות משתנה. לשאול את השאלה :איך אני מרגיש עכשיו.  עוד נקודה :האם הפעולות שאני עושה מייצגות את המחשבות שלי, את הרגשות שלי. כדי לשמור על העולם הפנימי שלנו, על מי שאנחנו במהות, הערכים שלנו, אנו צריכים להיות נאמנים לעצמנו.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X