שיפור תדמית אישית

סיכום שיעור 3

kivi

kivi

פרטי הסיכום

קורס: שיפור תדמית אישית

מספר השיעור: 3

סיכום השיעור

מלכודת הנוחות – האם אתה נהנתן או סגפן? האם זו בחירה בפרדיגמה מסוימת או מצורך שלנו?

נהנתן וסגפן אלו שני קצוות של אותו קו.          נהנתן                                        סגפן

הבחירה של כל אחד מאיתנו איפה אני רוצה להיות – באיזה אופן אני מתייחס לעצמי ולסביבה שלי.

רדיפה סביב תענוגות והנאות נתפסת כגוזמה מיותרת המיועדת לעורר תשומת לב וקנאה.

סגפנות נתפסת כהסתפקות במועט מתוך בחירה, גם על ידי מי שיש לו.

 

איפה אתה ממקם את עצמך בכל אחד מהתחומים?

מלכודת הנוחות: אזור הנוחות – המקום שאני לא רוצה לעשות בו שינוי.

ישנן מספר דרכים בהן ניתן לשנות אמונות מגבילות ולהפוך אותן לאמונות שיסייעו לצאת מאזור הנוחות ולחיות לפי האמונות מקדמות.

אמונות מקדמות הן חיוביות.

יש אחר שצריך להוות כמודל. לשאוף לקחת ממנו את הדברים הטובים.

 

הערכים שלנו- לכל אחד מאיתנו יש סט של ערכים.

 

מהו התהליך של הצמיחה?

נקודת המוצא היא שלא טוב לי – זה המניע לשינוי.

לעשות שינוי זה לצאת מאזור הנוחות – להתגבר על התירוצים שמגבילים.

העשיה מתחילה להשפיע על האופן שבו אנחנו מתייחסים אל עצמנו ואל הסביבה שלנו. הרבה פעמים אנחנו בוחרים בדרך הלא נכונה ואז לא מצליחים לבצע את השינוי – או כי ויתרנו על המטרה, או שנכנענו לתירוצים. כשיש ויתור אנחנו נסוגים ואנחנו חוזרים להתנהגות האוטומטית שלנו. כשאנחנו שבויים בתוך ההתנהגות האוטומטית, הסיכוי להתפתח קטן…

 

חלק מתהליך הצמיחה היא העצמת ה’אני’. מכך שהתחלנו להתנהג איך שאנחנו רוצים להיות, שיצאנו מאזור הנוחות שלנו.

היופי הוא שזה מצליח באלמנט אחד זה מצליח גם באלמנטים אחרים – כמו שרשרת

 

הצבת יעדים:

יעד זה נקודה בדרך למטרה. הוא מראה לנו את הכיוון ללכת. זה התהליך למקום שאנחנו רוצים להגיע.

יש הבדל בין קביעת יעד להשגתו.

קביעה היא תהליך אינטלקטואלי. השגת היעד היא מימוש התשוקה. יש חוקים מוגדרים שלפיהם אנחנו משיגים את היעדים. המוכנות לעשות תהליך שמייצר אותי כמישהו אחר.

מהו היעד הנכון? צריך לחשוב מה היעד הראוי לי. יעד ראוי הוא יעד שאני מוכן להחליף את חיי עבורו – לא הקרבה אלא שאני רוצה להיות שונה באמצעותו.

יש השפעות סביבתיות על הצבת היעדים שצריך לנטרל – מה הסביבה היתה רוצה מאיתנו? מה הציפיות של אחרים מאיתנו?

אבל מה שצריך בפועל זה לחשוב על מה עושה לי טוב? מה אני הייתי רוצה?

איך אנחנו צריכים לבחור יעדים:

שלוש רמות של יעדים

  1. יעדים המבוססים על מה שאני יודע לעשות. (הרמה שלי עכשיו. אין לי מה באמת ללמוד)
  2. הרמה של מה אוכל לעשות בהשקעה קטנה / “סבירה”
  3. הרמה של “מה באמת אני רוצה לעשות?” (נתפס כפנטזיה) זו הסתכלות פנימה. מכאן צריכה להגיע התשוקה. זה יעד ברמה אחרת שאני לא יודע עדיין איך אשיג אותו.

מדד היכולת וההצלחה תלוי ברמת התשוקה. כשאני בוחר יעדים רק ממה שאני יודע או מה שאדע לעשות בהשקעה קטנה אין לי מוטיבציה. אין ריגוש. מבלי תשוקה לא פועלים להשגת יעדים.

אנחנו רוצים שזה יקרה אבל אנחנו לא בטוחים שזה יקרה. ההתגברות על הפחד – אני מאוד רוצה אבל אני מאוד פוחד – בסוף צריך להחליט לאן אני רוצה להגיע.

מהו יעד ראוי?

יעד שאני מוכן להחליף את חיי עבורו – אנשים שחיים תמורת יעדים לא ראויים עבורם, חיים בפשרה.

יעד ראוי מדליק לנו ניצוץ, שיתן לנו אנרגיה.

ארבעה סימנים ליעד ראוי –

  1. מה אני באמת רוצה
  2. היעד הזה מרגש אותי
  3. היעד הזה מפחיד אותי
  4. שאני עוד לא יודע איך אשיג אותו

בשביל להציב יעדים אני צריך לשאול את עצמי – איפה אני נמצא, לאן אני רוצה להגיע ואיך ולאן אני צריך להתחיל ללכת. זה המפתח לכל מקום שאני רוצה להגיע אליו.

מרבית האנשים לא יודעים מה היעדים שלהם כי הם לא הגדירו לעצמם יעדים.

בריאות, מערכות יחסים, כסף, עיסוק או קריירה, התפתחות אישית

יש לדרג את שביעות רצוננו בכל תחום

מה הדברים שאפשר לעשות כדי להעלות את שביעות הרצון שלנו מתחום זה? פעולה אחת

איזו פעולה קטנה אפשר לעשות כדי להגדיל את רמת שביעות הרצון

 

איך אני מוצא את מה שאני באמת רוצה?

לא תמיד אנחנו יודעים. נסיון החיים שלנו עוזר לכוון אותנו ולמצוא את היעדים שלנו. אנחנו יכולים לראות את הפער בין איפה אני נמצא היום לבין מה אני באמת רוצה. על דרך השלילה אנחנו יכולים להגיע למה אנחנו רוצים. ברוב המקרים אנשים שאומרים שהם לא יודעים מה הם רוצים = הם לא יודעים איך להשיג את זה או לא מוכנים לעשות משהו לקראת.

כדאי להכין רשימה של 30 רעיונות של מה שאני רוצה בחיים.

מה אני רוצה לעשות? מי אני רוצה להיות? איך אני רוצה להרגיש? מה אני רוצה שיהיה לי?

כך צריך לדרג את כל הרעיונות שעלו –האם אני באמת רוצה להשיג את היעד הזה, האם הוא מרגש אותי האם עולה לי פחד ממנו האם אין לי מושג איך אני ממש אותו? אם התשובה היא כן לכל השאלות זהו יעד ראוי.

איך מנסחים יעד? צריך להיות מאוד ברור – להסביר לתת המודע באופן פשוט ומדויק. מפורט וספציפי. יש לנסח בצורה חיובית – מה אנחנו רוצים ולא מה אנחנו לא רוצים. לכל יעד צריך להרגיש תשוקה. המקומות שבהם יש יותר תשוקה זהו יעד יותר ראוי.

יש לנסח בלשון הווה – זה מה שתת המודע שלנו מבין – בעתיד – מתישהו יהיה לנו משהו, בהווה, זה הופך לממשי יותר.

יעד פריצת דרך – יעד שאם אשיג אותו הוא ישנה לי את החיים. יעצים ויצמיח. איזה יעד יכול להיות משנה חיים? מה יעשה את השינוי עבורנו?

יעד גדול מאיתנו – העיקרון מאחורי היעד הזה היא הבשורה שיש לנו להעביר. היעד בוחר בנו ולא אנחנו בו.

מנגנון להשגת מטרות – אנחנו צריכים לשדר לתת מודע שלנו והוא יתחיל להניע את הפעולה. אנחנו צריכים לתת את התמונה המתאימה להצלחה ומנגנון ההצלחה האוטומטי ינתב אותו בדרך הנכונה גם כאשר תהיה סטייה מהדרך.

חוק היצירה ותהליך היצירה –

כל מה שאני חושב עליו, מאמין בו ומצפה לו – קורה.

אנחנו צריכים לפנטז מה אנחנו רוצים, להכניס את זה לתת מודע שלנו.

תהליך היצירה: האם אני מוכן לשלם את המחיר שאנחנו צריכים ומוכנים לשלם? רק כשאני מוכן הפנטזיה תהפוך ליעד. כשהוא שתול בתת מודע הוא מתחיל להתממש גם בעולם הפיזי.

חוק ההבשלה – לכל זרע יש תקופת דגירה והבשלה לפני שהוא בא לידי מימוש. צריך להגדיר יעד ברור, לקבוע זמן ליעד הזה אבל גם אם הוא לא התממש עד המועד לא לוותר על היעד אלא לקבוע מועד מעודכן.

כלים פרקטים להשגת יעדים:

כרטיס יעדים – שבו נרשום בצורה ברורה מה אנחנו רוצים, בלשון הווה, בתאריך כך וכך אני רוצה כך וכך. לקחת את זה איתנו כל הזמן.

כלל חמש הפעולות – 5 פעולות קטנות שיקרבו את היעדים שלנו.

כיצד לבנות תכנית פעולה:

מפת חשיבה – כלי ליצירת תהליך מחשבתי. אפשר לסמן יעד ואת הדברים שזקוקים להם כדי להגשימו. ואז לפרט אותם – ליצור מפרט עד לפרט הקטן.

מנטור – לבחור אדם שיש לו תוצאות מוכחות.

עריכת הסיכום

iw עִבְרִית
X